Pijnbestrijding bij bevalling thuis

Ook thuis kun je best veel doen om de pijn dragelijker te maken. IkZwanger zette de mogelijkheden voor je op een rij:

Begeleiding: onderzoek heeft uitgewezen dat goede begeleiding door iemand waar je vertrouwen in hebt ervoor zorgt dat je beter met de pijn om kunt gaan. Het is hierbij prettig als de persoon die je begeleidt weet wat er gebeurt bij een bevalling en hoe zij je kan helpen de weeën beter op te vangen. Je verloskundige of een doula zijn uitermate geschikt om je goed door je bevalling te begeleiden. Maar het kan ook je partner of een goede vriendin zijn, als die van zichzelf weet dat hij/zij het hoofd koel kan houden en je echt kan begeleiden en van advies kan voorzien.

Massage Vooral als je rugweeën hebt, kan masseren heel goed helpen. Vraag je partner of iemand anders die bij de bevalling aanwezig is om flink te drukken op de plaats die je het meest zeer doet. Vaak is dit één plek net boven je stuitje. Hoewel we het masseren noemen, is het niet verstandig om de plek te masseren, maar gaat het vooral om (heel) hard drukken op de zere plek.

Warmte Een flink warm bad of douche vinden de meeste vrouwen heerlijk als de weeën echt hevig zijn. Als je geen bad hebt, ga dan zitten onder de douche (tuinstoeltje of krukje) en houd de hete straal, tijdens een wee, op de plaats waar je de meeste pijn hebt. Als je in bad kunt, zorg dan voor een flink warm bad en een behaaglijk warme badkamer. Blijf in ieder geval een paar weeën liggen. Sommige vrouwen vinden het warme bad in eerste instantie niet lekker, maar als ze wat langer blijven liggen, merken ze vaak toch dat de warmte de scherpe kantjes van de pijn afneemt. Bovendien zorgt de warmte ervoor dat je beter ontspant.

Hypnose Hypnose is een diepe ontspanning, waarbij de persoon sterk op zichzelf geconcentreerd is. Het wordt wel vergeleken met het ingespannen naar een film kijken: ook dan kan het zijn dat je zo verdiept bent, dat je het niet hoort als iemand iets tegen je zegt. In een cursus hypnose leer je goed en diep te ontspannen op een simpele en doeltreffende manier die iedere zwangere goed tijdens de bevalling toe kan passen.
Elke hypnose is een zelfhypnose. Je leert hoe je zelf in hypnose gaat en er weer uitkomt. Door de zelfhypnose wordt de pijnbeleving minder en heb je meer controle over hoe je met de weeën omgaat. In tegenstelling tot wat veel mensen ten onrechte denken, beleef je de bevalling zeer bewust.
Voor meer informatie kun je ook terecht bij de beroepsvereningen; het Nederlands Gilde Voor Hypnotherapeuten, www.ngvh.nl of de Nederlandse Beroepsvereniging van Hypnotherapeuten, www.hypnotherapie.nl

Geboorte-TENS TENS staat voor Transcutane Electro Neuro Stimulatie. Het is een apparaatje ter grote van een walkman met 4 elektroden pleisters die op de rug aangebracht worden. Door middel van lichte stroomstootjes zou het apparaat de pijnprikkels naar de hersenen moeten verminderen, waardoor de intensiteit van de pijn minder wordt. De pijn gaat dus niet weg, maar de scherpe kantjes worden weggehaald. Je kan het vergelijken met de elektrische prikkels die je soms krijgt bij de fysiotherapeut om bepaalde pijnklachten te verminderen. De intensiteit van de prikkels is instelbaar, dus als de weeën meer pijn gaan doen dan kun je de prikkels verhogen. Er is diverse malen onderzoek gedaan naar de effectiviteit van TENS in het algemeen (TENS wordt immers niet allen gebruikt voor de pijn bij bevallingen, maar ook bij bijvoorbeeld nekklachten). Het effect van de TENS is bij geen van deze onderzoeken aangetoond. TENS mag niet gebruikt worden bij hartklachten, dragers van een pacemaker, voor de 6e maand van de zwangerschap of in combinatie met water. Er zijn verloskundigen die een geboorte-TENS bij zich hebben, maar ga er niet zonder meer vanuit. De geboorte-TENS is ook te huur.

Meer lezen over bevallen

> Pijnbestrijding bij bevalling ziekenhuis